12.17 행복한 관계를 위한 한가지의 필수요소

* 영어 공부를 위한 번역 연습입니다. 오역과 의역이 많습니다. 정확한 내용은 출처에서 확인해주세요. :)

출처: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/love-lies-and-conflict/202112/the-one-essential-ingredient-happy-relationship

 

키포인트

* 연구에서 성공적인 관계를 맺기 위해 신뢰를 확고히 하는 것이 첫 번째라고 제안했다.
* 신뢰가 불안한 관계일 때, 배우자들은 불안하고 끊임없이 경계한다.
* 실제이든 감지한 것이든 신뢰의 배신은 악영향을 주는 부정적 반응을 유발할 수 있다.
* 현재 서로를 믿고 있다면, 배우자는 안전함을 느끼고 서로의 말을 믿어주려고 할 가능성이 높다.

John Gottman(존 가트만, 워싱턴 대학교 심리학 명예 교수)은 락스타라기보다는 친절한 할아버지 같아 보이는 연구자입니다. 그러나 학자들은 황홀해하고 박사 과정 학생들은 그가 돌아다닐 때 논문에 서명해주기를 부탁합니다. 50년이 넘는 세월 동안 존은 커플들의 상호작용을 관찰하고 부호화해왔습니다. 이것의 많은 부분은 커플들이 관찰되고, 측정되고, 추적 관찰되는 동안 사는 워싱턴 대학교의 아파트에 있는 그의 "사랑의 실험실"에서 이루어져 왔습니다. 존은 무엇이 상호작용을 성공하거나 실패하게 하는지 배우며 커플들의 아주 미세한 상호작용을 묘사했습니다. 수십 년간 데이터를 자세히 살펴보고 통계자료들을 뚫어지게 본 결과, 그는 과연 무엇을 발견했을까요? "신뢰를 확고히 하는 것"이 성공적인 관계에 있어 가장 중대한 성취라는 것입니다. 신뢰는 건강한 동반자 관계의 핵심이며, 그렇기에 신뢰에 손상이 갔다면 반드시 돌보고 고쳐야 합니다. Stephen Covey(스티븐 커비, 커비 리더십 센터의 창립자) 또한 "신뢰는 삶의 접착제와도 같습니다. 효과적인 의사소통에서 가장 필수적인 구성요소라는 것이죠. 모든 관계를 쥐고 있는 기본 원칙입니다."라며 동의했습니다. 많은 연구들 또한 이를 뒷받침합니다. 신뢰는 배우자가 가졌으면 하는 가장 인기 있는 특성 중 하나인 동시에, 많은 관계는 신뢰 없이 진전이 있을 수 없습니다.

제 프로젝트 중 하나에서 저희는 도시에 사는 저소득 여성에게 결혼에 대한 그들의 사고방식에 대해 질문했습니다. 여성들은 많은 것을 가치 있게 생각했는데, 그 중 신뢰와 충실함이 가장 상위에 있었습니다. 모순적 이게도, 이것은 그들 대부분의 결혼을 막았습니다. 그들은 과거에 상처 받았던 아픈 경험이 있었기 때문입니다. 한 여성은 그녀가 "야구 정책"이라고 부르는 것을 가지고 있었습니다. 삼진 아웃이라는 것이죠. 배우자가 상처 주거나 당신을 버릴까 봐 그에 대한 확신이 없다면 당신의 뇌는 말 그대로 항상 심한 경계 태세를 취하기 때문에 신뢰는 높게 평가됩니다. 이는 긴장되고 비참한 삶의 방식입니다.

신뢰와 안전

Sue Johnson(수 존슨, 영국의 임상심리학자)은 커플과 변화를 연구했고 안전한 연결의 욕구가 우리의 유전자와 연결되어 있다고 주장했습니다. 아기들의 삶은 말 그대로 욕구를 충족시켜줄 반응이 빠른 양육자를 만나는 것에 달려있습니다. 그리고 성장하면서 여전히 누군가가 그 자리에 있으면서, 그들의 신호에 반응하고, 그들이 중요하다는 것을 보여주길 원합니다. 존슨은 이 때문에 사람들이 사랑하는 사람이 실망시켰을 때 극적인 방식으로 반응하는 것이라고 제안했습니다. 배신은 안전의 끈을 끊는 칼날과 같은 느낌입니다. 사람들은 버려졌다고 느낄 때 극심한 공포에 빠지고, 특히 심하게 다친 사람들이 그렇습니다. 많은 이들에게, 신뢰를 쌓는 것은 시간과 반응성이 필요한 일입니다. 감정들이 경보를 울릴 때면 뒷걸음질 치는 것이 아니라 안심시켜주어야 합니다. 만약 당신의 파트너가 불안해한다면, 도망치거나 반격하려는 유혹에 저항하세요. 그 대신, 침착하고 공감하려고 노력하세요. 이것이 신뢰를 확고히 하는 것을 도울 것입니다.

안전한 관계는 신뢰가 없는 관계보다 스트레스가 적습니다. 가트만이 말하기를, 서로를 믿는 배우자들은 불완전한 정보로도 작동할 수 있다고 했습니다. 서로를 지켜주는 배우자들은 충분히 사랑받은 아이들 만큼 만족스럽고, 사라지거나 의도적인 고통을 야기하지 않는 관계의 보호막 안에서 안전합니다. 서로 싸우거나 감정에 상처를 줄 수도 있지만 불안과 불신으로 진이 빠지지 않습니다. 옛 말에 사랑받는 것보다 신뢰받는 것이 낫다는 말이 있습니다. 사람들이 사랑을 느끼지 않을 때에도, 그들의 관계가 안전하고 정직하다는 것을 알아야 합니다.

Love Me True에서 각색됨: 우리가 관계에서 속이는 놀라운 방법들을 극복하기

단어

establish 설립하다, 수립하다, 확고히 하다
shaky 떨리는, 불안한, 불확실한
constant 끊임없는, 거듭되는
on (the) alert ~을 방심하지 않고 감시하여, 끊임없이 경계하여
perceive 감지하다, ~을 여기다
give somebody/someone the benefit of the doubt ~의 말을 믿어 주다, 남에 대해 미심쩍은 점을 신의로 해석하다, 유리하게 해석하다
be more likely to do 좀 더 ~할 가능성이 많다
swoon 황홀해하다, 기절하다 (swoony 매력적인, 귀여운)
doctoral student 박사 과정 학생
dissertation 논문
wander 거닐다, 돌아다니다, 헤매다
observe ~을 보다, 관찰하다
minute adj) 극미한, 극히 작은, 대단히 상세한
pore 숙고하다, 골똘히 생각하다
pore through 자세히 살펴보다, 훑어보다
squint 눈을 가늘게 뜨고/찡그리고 보다, 실눈 뜨다, 사시(이다)
crucial 중대한, 결정적인
nurturing 육아
sought-after 수요가 많은, 인기 있는 (long-sought-after 긴 추적 후에)
attitude 태도, 사고방식
faithfulness 충실함, 충실성
tense 긴장한, 신경이 날카로운
security 보안, 경비, 안보, 방위
be wired into ~에 열중해 있다
caregiver (아이나 병자를) 돌보는 사람
responsive 즉각 반응하는, 관심을 보이는
ties 유대관계
responsiveness 민감(성), 반응성
go off 자리를 뜨다, 발사되다, 폭발하다, (경보기 등이) 울리다
reassure 안심시키다
back away 뒷걸음질 치다
agitated 불안해하는, 동요된 (agitate 주장하다, 뒤흔들다, 휘젓다)
resist 저항하다, 참다, 견디다
temptation 유혹
fight back 강력히 맞서다, 저항하다
empathetic 감정 이입의
solidify 굳어지다/확고해지다, 굳히다/확고히 하다
cocoon 곤충의 고치, 보호막, ~을 (~에 싸서) 보호하다
deliberate 고의의, 의도적인, 신중한, 숙고하다
drained 진이 빠진
suspicion 혐의, 의혹, 의심, 불신
adapted 개조된, 개작/각색된, 적당한